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不眠などの睡眠の問題をいかに解消し、仕事のパフォーマンスを高めるか?

【午後】睡眠改善によるストレスマネジメント
-睡眠が労働生産性に及ぼすリスクと対処法-

~企業の生産性や成長戦略に影響を及ぼす睡眠問題への対応を専門医が具体的に解説~

東京

日時と会場

参加者料金を確認する
2019年10月23日(水) 14:00~ 16:00

三井住友銀行呉服橋ビル
東京都中央区八重洲1-3-4

※受付は30分前より開始いたします
※欠席・遅刻の場合は、必ずご連絡をお願いいたします
※会場は当日1F掲示板にてご確認ください

昼食

2019年10月23日(水) 昼食はご用意いたしません

対象者

●人事労務担当者、働き方改革の推進担当者
●すべてのビジネスパーソン

講師

Ridente産業医事務所  代表 
精神科専門医 日本医師会認定産業医 メンタルヘルス法務主任者  種市 摂子 氏
種市 摂子 氏

略歴:香川大学医学部・名古屋大学医学部大学院修了、国立岩国病院脳神経外科、早稲田大学健康管理室、東京大学保健センター等を経て、現在Ridente産業医事務所代表、東京大学大学院教育学研究科特任助教、赤坂クリニック・市ヶ谷ひもろぎクリニック心療内科・神経科医師、これまで睡眠診療、IT企業での産業医実績が豊富。
T-PEC優秀専門医。ホームページ:https://www.itsangyoui.com/
監修:「眠りを整える音楽~産業医が選んだリラックスワールド~CD」(Relax world)
著書:「うつのためのマインドフルネス&アクセプタンス・ワークブック」(翻訳:星和書店)


概要(狙い)

近年、メディアや書籍などで取り上げられ、一躍話題となった言葉-「睡眠負債」-。睡眠負債とは、睡眠不足が借金のように積み重なり不調を引き起こすことで、日本は睡眠負債大国と呼ばれています。世界的に見ても日本のビジネスパーソンは平均睡眠時間が短く、それによって仕事のパフォーマンス低下や心身の不調が生じる例も少なくありません。睡眠不足をはじめとした睡眠に関する問題は、一人ひとりのビジネスパーソンだけで無く、企業の生産性や成長戦略にも深刻な影響を及ぼします。
この講座では、睡眠問題のリスクとその対処法について、専門医が事例を交え分かりやすく解説します。睡眠やストレスの理解にとどまらず、セルフチェックで睡眠の問題を把握したり、具体的な不眠改善法を習得したりなど、実践的なプログラム内容となっています。人事労務担当者はもちろん、自己の睡眠問題を解消しパフォーマンスを高めたいビジネスパーソンにもおすすめです。

効果 到達目標

◎睡眠が労働生産性や健康に及ぼす影響を理解する
◎ストレスが生じるメカニズム、ストレスと睡眠の関連性を理解する
◎睡眠改善による具体的効果を事例により学ぶ
◎自己の睡眠の問題点をチェックし、改善するための具体的方法を習得する

プログラム

1.睡眠について理解する
  1)睡眠とは
  2)睡眠の科学
  3)不眠の要因
  4)過眠の要因
  5)ビジネスパーソンの睡眠の問題
  6)労働生産性・健康への影響

2.ストレスについて理解する
  1)ストレスとは
  2)ストレスの科学
  3)ストレスの要因
  4)ストレスと睡眠との関連
  5)ストレス対処と成長戦略

3.睡眠に関する体験談から学ぶ
  1)ストレス対処と運動で睡眠が改善したAさん
  2)睡眠時無呼吸症の治療で顔色が良くなったBさん
  3)食生活の改善で不眠と昼間の眠気が改善したCさん
  4)カフェインとアルコールを控えて体調が改善したDさん

4.不眠改善法
  1)セルフチェック
  2)不眠への科学的アプローチ
  3)茶道の心に学ぶ入眠のコツ
  4)リラクゼーション環境
  5)漸進的筋弛緩法
  6)認知行動療法
  7)成長戦略と睡眠対策

5.ディスカッション
  今日から出来ることを考えよう

受講料(一名様につき)


会員種別 税込価格 本体価格 消費税
単価 SMBC経営懇話会特別会員 16,500 15,000 1,500
SMBC経営懇話会会員 19,800 18,000 1,800
会員以外のお客様 22,000 20,000 2,000

※セミナー名、開催日、プログラム、受講料等が予告なく変更になる場合があります。
※セミナーは、開催日の前営業日の午後3時までにお申し込みください。
  (弊社営業日は、土・日・祝日・年末年始を除く平日)
※申し込み時点で定員に達している等の理由によりお申込みいただけない場合があります。
  また、募集状況によりセミナー開催が中止となる場合がございます。あらかじめご了承ください。
※やむを得ずキャンセルの場合は、原則、開催日の前営業日の午後3時までに、HPからキャンセルをお願いいたします。
  HPからお手続きができない場合、および入金済の方はお電話にてご連絡下さい。
  開催日当日の取消しの場合は、受講料を全額ご請求いたします。
  代理出席は受付いたします。 

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